Hur många öl går det på 10 standardglas?

Du har säkert sett dem. Tabellerna som visar hur många standardglas alkohol man maximalt kan dricka per vecka om man vill hålla sig på rätt sida om ett riskbruk.

För dig som vill veta mer om standardglas, kolla in detta: Det är mer alkohol i ett glas vin än i en snaps.

Jag har tidigare inte brytt mig om att lägga dessa siffror på minnet.

Jag har tidigare valt att inte tro på dem.

Och det var inte vetskapen om det här med antal standardglas, och vad som är hälsosamt och inte, som fick mig att välja bort alkohol ur mitt liv.

Jag har aldrig tänkt:

Jag måste hålla igen nu, för jag har redan druckit min ranson den här veckan och jag vill ju inte komma över gränsen till ett riskbruk.

Det som fick mig att välja att sluta dricka alkohol var när smärtan att dricka övergick lusten att göra det.

Så av egen erfarenhet ger jag inte så mycket för sådana här tabeller.

Den som bäst skulle behöva läsa dem och ta till sig informationen, kommer inte vara ett dugg intresserad eller öppen för att höra.

Å andra sidan behöver ju inte alla människor vara som jag.

Så här kommer nu lite information kring riskbruk.

Den vanligaste frågan jag får

Den vanligaste frågan jag får när jag är ute och föreläser är denna:

Hur vet man att man är alkoholist?

Det finns mycket att säga om detta men idag nöjer jag mig med att skriva om vad man ”kan” dricka för att hålla sig på rätt sida om riskkonsumtion.

Allt är relativt. För mig är det förödande att dricka ett glas, så man ska inte läsa den här uppställningen som att man måste dricka sin ranson.

Vad menar man med riskkonsumtion?

Jo, det är när man dricker 10 standardglas eller mer per vecka. Eller om man dricker 4 standardglas, eller mer, vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare.

Jag har aldrig förstått enheten standardglas. Alltså jag förstår, men jag har ingen känsla för hur mycket det är, så därför omvandlar jag det till några andra enheter jag förstår.

Standardglas

För att räkna ut hur många av varje sort som “får plats” i fyra respektive tio standardglas räknar man enligt följande (vi tar lättölen som ett exempel här):

4 / 0,49 = 8,19

och

10 /0,5 = 20,48

Och det gick ju lätt och smidigt eftersom vi hade redan hade uppgifter om hur många standardglas varje dryck representerar. Om man inte har det, och vill lära sig mer om hur man räknar ut det, så kan jag rekommendera en titt den här artikeln.

Siffrorna är avrundade för ökad läsbarhet.

Uppdatering

Vid första publicering av denna artikel 2014, då med titeln “Hur många öl går det på 14 standardglas?”, så var Socialstyrelsens riktlinjer 9 standardglas för kvinnor och 14 för män. Jag har nu uppdaterat titel och text på denna artikel så att den återspeglar nu gällande riktlinjer, som säger följande:

Det betraktas som ett riskbruk som man dricker

Notera att detta gäller både för män och kvinnor.

Källa: Insatser vid riskbruk av alkohol Rekommendationer till hälso- och sjukvården och tandvården